Vous avez certainement dû acheter un sandwich naturel dans la précipitation d'une journée. Ou du moins, vous en avez vu un au restaurant que vous fréquentez. C'est généralement l'option la plus saine dans la plupart des snack-bars. Il s'agit de l'option de remplacement pour ceux qui tentent de mener une vie plus saine. Comme vous le savez peut-être déjà, il existe des sandwiches naturels de différentes saveurs, mais le plus célèbre d'entre eux est le poulet. Cependant, ce n'est que le début de tout, puisque le poulet est généralement combiné à plusieurs autres ingrédients. Quels que soient les mélanges, le sandwich au poulet naturel est toujours un bon ordre. Et ne pensez pas que c'est juste un en-cas pour la journée. Les personnes qui modifient leur alimentation peuvent également bénéficier du sandwich naturel. En général, la collation est rapide et simple à préparer.
Les avantages d'un sandwich au poulet naturel
Vous avez sûrement entendu des experts dire qu'on privilégie la viande blanche. Par rapport à la viande rouge, le poulet contient très peu de graisses saturées. Et bien sûr, cela est très bénéfique pour la santé. En outre, le poulet contient plusieurs nutriments qui apportent de nombreux bienfaits pour la santé. L'un des nutriments présents dans le poulet est la niacine, qui aide à prévenir le cancer. Il contient également de la vitamine B, qui agit contre la maladie d'Alzheimer. Et ce ne sont là que quelques-uns des avantages. En mangeant la viande de poulet, vous augmentez votre taux de protéines maigres, ce qui est excellent pour ceux qui recherchent une prise de masse. Et c'est aussi une grande source d'énergie, puisqu'elle contient plusieurs vitamines. Certains athlètes et culturistes se perdent parfois dans votre menu. Le poulet est toujours là, de différentes manières, mais parce qu'ils mangent de façon répétée, ils sont même découragés par le régime. Le sandwich au poulet naturel est une excellente alternative pour ces personnes. En effet, la collation vous permet de varier beaucoup et cela réduira vos chances de tomber malade à cause du plat.
Découvrez maintenant quelques recettes de sandwichs naturels
1 - Sandwíche Light de Frango
Cette recette est très simple et rapide. Vous devez d'abord assaisonner le poulet selon votre goût, puis le faire cuire. Puis, râpez le poulet et placez-le dans un plat de cuisson, avec tous les autres ingrédients. Remuez bien et c'est tout ! Maintenant, il suffit de le mettre sur le pain et d'être heureux. Et vous n'avez pas à vous soucier de ce qui reste, le mélange peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 4 jours. Ainsi, vous pouvez insérer le sandwich naturel dans votre vie quotidienne sans trop de travail.
2 - Sandwich naturel au poulet et au maïs
Cette recette est très petite et très simple. Vous n'aurez pas à vous soucier d'un gros reste, c'est idéal pour ceux qui vont manger seuls. Vous n'aurez probablement aucune difficulté à préparer le pain, car la procédure est extrêmement simple : il suffit de mélanger le tout et de le déposer sur le pain. C'est certainement le sandwich naturel le plus facile et le plus pratique que vous ayez jamais fait.
3 - Sandwich au pain syrien et au poulet
Cette recette est un peu différente des autres, mais elle reste très simple. Une fois le poulet cuit et râpé, assaisonnez-le avec du citron. Ajoutez ensuite le poulet avec les autres ingrédients dans un plat de cuisson. Au moment de l'assemblage, ajoutez de la laitue ou la salade de votre choix et un filet d'huile d'olive. Votre sandwich naturel sera prêt à être consommé.
4 - Sandwich naturel léger
Maintenant, vous devez être en vedette dans les sandwiches naturels pas à pas. Mais c'est bon, on va l'expliquer à nouveau. La chose la plus importante et la plus laborieuse est de cuire et de déchiqueter le pain. Une fois cela fait, mélangez le poulet râpé avec les autres ingrédients très soigneusement jusqu'à ce qu'il forme une pâte. Et voilà, la garniture de votre sandwich naturel est prête. Il suffit maintenant de le poser sur le pain et de le déguster.
5 - Sandwich au poulet avec du pain syrien
Comme vous pouvez le voir, toutes les recettes suivent le même schéma. Cependant, c'est un peu différent, au lieu de prendre tous les ingrédients et de les mettre dans un réfractaire, vous les emmènerez au feu. Faites d'abord braiser tous les ingrédients, mais n'utilisez pas d'huile. Une fois que le mélange est homogène, il suffit de remplir le pain et votre sandwich naturel est prêt. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la salade à la fin.
6 - Sandwich au poulet naturel avec du fromage blanc léger
Si vous voulez gagner de la masse musculaire, cette recette est pour vous. Dans ce sandwich, vous n'avez pas seulement une, mais deux sources de protéines, car il contient également des œufs. Pour préparer la recette, outre la cuisson du poulet, vous devrez également faire cuire les œufs. Cette recette est un peu différente des autres. Tout d'abord, le poulet cuit sera déchiqueté et devra être réservé. Les œufs cuits doivent avoir les blancs séparés des jaunes. Réservez les deux dans des conteneurs séparés. Apportez le fromage blanc au feu pour qu'il fonde. Pendant ce temps, ajoutez bien les jaunes et l'huile, afin qu'ils soient bien incorporés. Ajoutez ensuite les jaunes, les blancs d'œufs, le poulet et la moutarde au fromage blanc chauffé. Éteignez le feu et mélangez bien, la garniture de votre sandwich naturel est prête.
7 - Sandwich au poulet naturel et au fromage à la crème
De toute façon, on est sommes revenus aux recettes de base et sans autant de phases. Comme on l'a expliqué précédemment, il suffit de mélanger les ingrédients jusqu'à ce qu'ils forment une pâte et c'est tout. Alors, remplissez votre sandwich naturel et soyez heureux.
8 - Sandwich nutritionnel naturel
Une autre recette très simple qui suit ce modèle de préparation standard. Faites d'abord cuire le pain, puis déchiquetez-le. Ensuite, il suffit d'ajouter tous les ingrédients jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés. Enfin, il suffit de farcir votre sandwich naturel et vous êtes prêt.
9 - Sandwich naturel crémeux
Une autre recette simple et rapide à préparer. Une fois le poulet cuit et râpé, mélangez-le d'abord avec le fromage blanc et la crème. Ajoutez ensuite les épices, qui sont l'ail et le poivre. Et puis la garniture de votre sandwich naturel est prête. Et bien sûr, si vous préférez, vous pouvez toujours améliorer votre collation. Il suffit d'ajouter une salade de votre choix au lieu de la garniture.
10 - Sandwich naturel blanchi à l'assaisonnement
Si vous aimez être en forme, mais ne renoncez pas à une bonne épice, cette recette est pour vous. Faites d'abord revenir l'ail et l'oignon dans l'huile d'olive. Puis mélangez la tomate, la carotte, le maïs, le persil et l'oignon. Mélangez bien et ajoutez la mayonnaise. Vous décidez de la quantité de mayonnaise que vous préférez. Si vous voulez plus de crème, mettez-en plus et gardez la même consistance. Enfin, ajoutez du sel et du poivre si vous le souhaitez et la garniture de votre sandwich naturel est prête. Maintenant, vous n'avez plus d'excuses pour ne pas avoir une alimentation saine et équilibrée.
On vient de vous donner 10 recettes, des façons et des saveurs les plus variées de sandwiches naturels. Ensuite, on ne mange pas bien si on n'en a pas envie. Bien qu'il ne s'agisse pas uniquement de pains et de sandwiches, les recettes devraient vous aider à suivre votre régime alimentaire. Si vous êtes dans la rue et que vous ne savez pas quoi manger, n'hésitez pas à chercher un sandwich naturel. Ce serait encore mieux si vous prépariez déjà le vôtre à la maison et le preniez dans votre sac à main les jours où vous savez qu'il sera expédié.
